全新正版图书 武学内劲入门实操指导刘永文北京科学技术出版社9787571411664 武术基本知识普通大众人天图书专营店 pdf 下载 极速 mobi txt pdb lrf 网盘

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绪论

武道综述

一、博大精深、源远流长的中国传统武术

（一）我为什么推崇中国传统武术

（二）中国文化的起源

（三）河图洛书的意义

（四）武道是如何形成的

（五）武道演化的案例：形意拳

二、中国传统武术的当代定位

（一）武术真假的标准

（二）“能打”是社会环境的要求

（三）传统武术***之难

（四）武术技击是鸡肋

（五）传统武术的三大意义

（六）如何定位传统武术

三、传统武术与现代搏击的区别

四、传统武术***体系详述

（一）修正身法

（二）换劲

（三）练劲

（四）用劲

（五）实战

内家阐秘

一、武术练的究竟是什么

（一）攻击力

（二）速度

（三）反应

（四）技巧

二、内劲究竟是什么

三、气究竟是什么

（一）少林拳里的气

（二）形意拳里的气

四、究竟练什么

（一）身法要领

（二）发力结构

（三）锻炼筋骨

（四）借假修真

五、“桩”的迷思

（一）“松桩”和“紧桩”

（二）“活桩”和“死桩”

（三）“动桩”和“静桩”

六、真正的“开胯”是什么

太极指南

一、隐藏在慢练后面的

二、太极拳***要领

三、太极拳为什么是拳种

四、太极拳和太极r/> 五、为什么有人练的是假拳

六、太极拳的***程序

七、理解太极拳要求的“松”

八、“四两拨千斤”正解

内劲***

一、修正身法：无极桩（健身桩）练法及窍要

（一）动作

（二）拳理

（三）窍要

（四）调息

（五）

二、换劲法门：混元桩练法与窍要

（一）动作

（二）身法要领详解

（三）时间

（四）混元桩“松开”正解

（五）混元桩入门的标准

三、整劲法门：三体式***方法

（一）拳理

（二）动作

（三）练

（四）要领详解

形意练劲：五行拳练法

一、五行拳是用来练内劲的

二、五行拳的训练程序

三、五行拳练法

（一）劈拳

（二）钻拳

（三）崩拳

（四）炮拳

（五）横拳

四、内家拳训练的通则和禁忌

（一）通则

（二）禁忌

后记

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我自幼酷爱武术，可惜儿时生活在乡下，当地风不盛，一直没有机会学了满足爱好，我自己找木头，用刀削成木剑玩。虽然这对什么裨益，做木剑的手艺倒是一度让小伙伴们羡慕，后来给每人“赐”木剑一把，还给木剑都取了响亮的名字，并把名字刻在剑身上，现在想起来不禁哑然失笑。后来我到外地读初中，才有机会得到一些武术资料。当时学校的图书馆正在改建，图书整理工作量大。为了能多借几本武术书，我去做志愿者，帮助图书馆管理员整理书籍。我还自备笔记本，自己制作了有“武侠秘籍”风格的封面，从书里抄录内容、描图，乐此不疲。再是订购杂志，《武魂》《武林》《少林与太极》《拳击与格斗》等杂志是我的主要武术信息来源。

那时候，杂志有一些现在看来骗人的书籍广告，如《乾坤大挪移》《降龙十八掌》《九阴真经》之类。我竟然花费

30

元买了一本《九阴真经》。我当时几乎用所有的零用钱购买了武术书籍。因为通信手段落后，一般是先写信联系，再去邮局汇款，之后商家才会把书寄过来。当时我买了很多书，读得如痴如醉，可惜后来书流失了不少，没有保存下来。我尝试着照着书练，书上说三天“得气”，七天形成“气团”，我信以为真地去练。我练了七天以后感到奇怪，为什么自己“练成了”却没什么感觉，与没练以前一模一样。没觉得“得气”有什么不一样，也没觉得有“气团”。

那几年天真的岁月，尽管我没有正式练过武术，但是通过各种杂志和书籍积累了很多武术知识。太极拳、八卦掌、八极拳、少林拳等，虽然自己没练过，但是说起各门派、各拳种则如数家珍。

那个时候我有很多困惑，因为对一些基本术语都不了解。记得当时看到“意念”一词，实在不知道是什么意思，身边又没有人可问，互联网还没有普及，无处可查。一开始我以为是“想象”，后来觉得不太对，否则直接说“想象”了。我琢磨了好长时间，才弄明白“想象”和“意念”的区别。可惜当年对武术的知识了解太少，不能很快领悟，浪费了很多时间和精力。但也正是因为这些困惑，我走上了自己***思考武术、探求拳理的道路，形成了客观看待问题的思维

直到去县城上高中，我才终于打听到了在县城开武术培训班的韩师。韩师毕业于武汉体育学院，回内蒙古后时运不济，暂时在县城以教拳为生。

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韩师是我的武术启蒙老师。拜师两年期间，我散打和陈式太极拳，闲暇之余学，以及少林八法拳、盘龙腿、十二路弹腿等。我听韩师讲在学校学武的经历，以及毕业后走南闯北拜访高人时的很多武林趣闻，受益良多。

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说起与韩师相识，还颇有意思。当年刚到县里高中报到的时候，我听同学说在学校南边的树林里见到过有人带着一群孩子练武术。我仔细打听了他们看到练武的地点、时间，便连着几个都去树林里找寻。那时已过中秋节，内蒙古比较冷，韩师带的学生多是孩子，此时已经不适合在室外训练了，所以韩师停了课，我也一直没找到他。

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又过了几周，听当地同学说街上新开了一家体育用品***店，经营不少器材。于是我动了心思，约了一个与我同样爱好武术的伙伴一起去看。时值隆冬，内蒙古的天气冷得厉害，交通又不发达，连公交车都没有。在小镇上，我们都是徒步赶路。但是心中那种对武术的热爱让我们不顾严寒，急匆匆地赶了过去。

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到了店里，看到了很多体育器材，许多以前只能在杂志的广告上看.....

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"为未入门者架起通往传统武术真义的桥梁 为迷途者指明求劲之路 如果你 初学武术 / 迷惑多多 / 正在黑暗中摸索 这本书将带你 识别、判断那些真真假假的描述 找到直通武术核心之路"

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