巴西柔术入门教程-(全彩图解版)( 货号:711549628) pdf 下载 极速 mobi txt pdb lrf 网盘

基本信息

商品名称： 巴西柔术入门教程-(全彩图解版)

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2019-05-01

作者：克里斯蒂安.布劳恩

译者：王琪

开本： 03

定价： 68.00

页数：

印次： 1

I***N号：9787115496287

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

巴西柔术自诞生以来，不断吸收多种武术之长，形成了一套行之有效的防身之术，并逐渐成了大众健身的一项重要选择。《巴西柔术入门教程(全彩图解版)》从巴西柔术的格斗姿势、步法、护身倒以及寝技等基础知识入手，依次讲解了当身技、锁技和投技以及包括防守技术在内的综合技术，同时还提供了格斗中的追逐技巧、五种攻击形式下的多种防卫策略。《巴西柔术入门教程(全彩图解版)》全书内容系统、全面，并配有大量动作分解图片，可有效帮助练习者正确学习巴西柔术的动作及技巧，提高运动技能。

目录

序 … …………………………………………………………………………………………5

前言… ………………………………………………………………………………………6

什么是巴西柔术和柔术… ………………………………………………………………11

礼仪修养… ………………………………………………………………………………13

1 简介……………………………………………………………………………………25

2 姿势……………………………………………………………………………………27

2.1 由防守姿势变为两种格斗姿势… ……………………………………………27

2.1.1 格斗中的攻击姿势……………………………………………………28

2.1.2 格斗中的防守姿势……………………………………………………29

3 步法……………………………………………………………………………………30

3.1 步法转换… ……………………………………………………………………30

3.2 闪躲动作… ……………………………………………………………………31

3.3 滑步… …………………………………………………………………………32

3.4 保护身体… ……………………………………………………………………32

3.5 一步转身… ……………………………………………………………………33

3.5.1 90°换步转身…………………………………………………………33

3.5.2 180°换步转身………………………………………………………33

3.6 弓步… …………………………………………………………………………34

3.7 双步转身… ……………………………………………………………………36

4 护身倒…………………………………………………………………………………37

4.1 侧倒… …………………………………………………………………………37

4.2 后倒背部着地… ………………………………………………………………38

4.3 前滚翻… ………………………………………………………………………39

5 地面技术(寝技)……………………………………………………………………40

5.1 侧方倒地固技(袈裟固)… …………………………………………………40

5.2 身体交叉固技(横四方固)… ………………………………………………40

5.3 跨坐固技(纵四方固)… ……………………………………………………41

5.4 挣脱固技… ……………………………………………………………………42

5.4.1 侧方位挣脱固技………………………………………………………42

5.4.2 身体交叉方式挣脱固技………………………………………………47

5.4.3 跨坐姿挣脱固技………………………………………………………50

6 综合练习………………………………………………………………………………52

7 综合技术………………………………………………………………………………53

7.1 防守技术… ……………………………………………………………………53

7.1.1 使用小臂阻挡的被动防守技术………………………………………53

7.1.2 使用小臂阻挡的主动防守技术………………………………………66

7.1.3 用手掌阻挡的防守技术………………………………………………78

7.2 当身技… ………………………………………………………………………90

7.2.1 手掌根部技术…………………………………………………………90

7.2.2 冲拳技术………………………………………………………………97

7.2.3 击打技术………………………………………………………………102

7.2.4 膝盖技术………………………………………………………………107

7.2.5 跺脚踢技术……………………………………………………………115

7.2.6 前踢正弹踢技术………………………………………………………119

7.3 杠杆原理技术：锁技… ……………………………………………………121

7.3.1 伸臂锁…………………………………………………………………121

7.3.2 弯臂锁…………………………………………………………………136

7.3.3 大外固…………………………………………………………………153

7.4 投技… ………………………………………………………………………156

7.4.1 大外投…………………………………………………………………156

7.4.2 大腰技或腰轮…………………………………………………………162

7.4.3 大外刈…………………………………………………………………169

8 反应和应对技巧……………………………………………………………………174

9 追逐技巧……………………………………………………………………………175

9.1 闪避法… ……………………………………………………………………175

9.2 阻挡法… ……………………………………………………………………176

10 自由防卫… ………………………………………………………………………177

10.1 进攻一：一只手被对方双手抓住…………………………………………177

10.2 攻击二：单手抓住斜侧衣领………………………………………………181

10.3 攻击三：正面双手勒颈……………………………………………………184

10.4 攻击四：侧面双手勒颈……………………………………………………186

10.5 攻击五：侧面单手抓衣(肩膀部位)……………………………………189

11 自由应用… ………………………………………………………………………192

11.1 当身技(手)………………………………………………………………192

11.2 地面打斗技巧………………………………………………………………192

作者简介

克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun），

美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术国际联合会（IKAEF）的六J和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一J教练。

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巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。巴西柔术技术至上，既可以强身健体，又可以通过技术对抗力量，以弱胜强。本书归纳、整理了巴西柔术入门的基础技术及综合技术要点，并将理论与实践系统结合，提供了格斗中的追逐技巧和多种防卫策略。学习本书你将获得一套行之有效的集防身与健身于一体的训练方法。

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