怎样做最好的自己：大学生心灵和谐面面观（岳晓东 著） pdf 下载 极速 mobi txt pdb lrf 网盘

　　大学四年，学生们不仅要在学业上有突飞猛进的发展，也需要在人格完善上有长足的进步，这突出表现为大学生培养个人心灵和谐的能力。在本书中，笔者提出，大学生欲培养心灵和谐，需要在以下八个方面狠下功夫，它们分别为：压力反弹、人格完善、自信树立、创新培养、爱情成长、生涯规划、幽默开发、爱惜生命。

章　通向心灵和谐——做好的自己?

　一、陆幼青的生命留言?

　二、快乐源自心灵和谐?

　三、我的心灵和谐公式?

　四、心灵和谐需要培养乐观人格?

　五、心灵和谐需要磨练认知调整?

　六、心灵和谐源自主观幸福感?

　七、大学生怎样培养心灵和谐?

　八、李鸿章——古人心灵和谐的典范?

　九、心灵和谐英文阅读?

　十、心灵和谐自测量表?

第二章　相对爱自己——谈大学生自信树立?

　一、马加爵残杀同窗事件?

　二、马加爵事件分析?

　三、大学生心灵和谐需要有自信?

　四、我的自信理论?

　五、大学生如何树立自信?

　六、马加爵应该怎样树立自信?

　七、左宗棠——古人自信的典范?

　八、自信培养英文阅读?

　九、自信自测量表?

第三章　做个@人——谈大学生人格完善?

　一、Y君的成长困惑?

　二、Y君的人格缺陷?

　三、大学生心灵和谐需要有人格完善?

　四、我的@人理论?

　五、大学生如何培养@人格?

　六、大鸾——@人格***的典范?

　七、人格完善英文阅读?

　八、人格完善自测量表?

第四章　压弹节节高——谈大学生压力应对?

　一、震惊全美的卢刚血案?

　二、卢刚为什么要***?

　三、大学生心灵和谐需要有压弹力?

　四、我的压弹理论?

　五、大学生如何培养压弹力?

　六、我会怎样开导卢刚?

　七、苏东坡——古人压弹的典范?

　八、压弹英文阅读?

　九、压力自测量表?

第五章　职趣能匹配——谈大学生生涯规划?

　一、天之娇子　何以折翅?

　二、陈聪的生涯规划失误?

　三、大学生心灵和谐需要有生涯规划?

　四、我的生涯规划理论?

　五、我的生涯投资理论?

　六、大学生如何做好生涯规划?

　七、毕晓普——诺贝尔奖得主的生涯规划?

　八、生涯规划英文阅读?

　九、生涯规划自测量表?

第六章　冷暖都是情——谈大学生爱情智慧?

　一、两好友为夺女友拔刀相向?

　二、薛冰何以失控杀唐建逸?

　三、薛冰缺乏正确的失恋观?

　四、大学生心灵和谐需要有爱情智慧?

　五、我的爱情理论?

　六、大学生如何培养爱情智慧?

　七、勃朗宁夫妇——古人爱情的典范?

　八、爱情智慧英文阅读?

　九、爱情自测量表?

第七章　重拾童子心——谈大学生创造力培养?

　一、王垠从清华大学退学　?

　二、王垠的退学动机?

　三、是什么扼杀了我们的创造力?

　四、大学生心灵和谐需要有创造力?

　五、我的创新理论?

　六、大学生如何培养创造力?

　七、毕加索——古人艺术创新的典范?

　八、创造力培养英文阅读?

　九、创造力自测量表?

第八章　活着没商量——谈大学生珍惜生命?

　一、愚人节的恐怖玩笑?

　二、张国荣为什么会***?

　三、大学生心灵和谐需要珍惜生命?

　四、我对绝望的理论?

　五、大学生如何珍惜生命?

　六、不忍远离——悲张国荣之死?

　七、歌德——古人珍惜生命的典范?

　八、珍惜生命英文阅读?

　九、抑郁自测量表?

第九章　幽默是智慧——谈大学生幽默开发?

　一、哈佛大学搞笑诺贝尔奖?

　二、搞笑诺贝尔奖的思索?

　三、大学生心灵和谐需要有幽默?

　四、幽默有什么好处?

　五、我的幽默理论?

　六、中国人为什么缺幽默?

　七、大学生如何开发幽默?

　八、林肯——古人幽默的典范人物?

　九、幽默培养英文阅读?

　十、幽默自测量表

岳晓东，北京出生，内蒙古呼和浩特市长大，中国著名的心理学家，大学毕业后赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位。现在香港城市大学任教，并受聘但任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。著有《登天的感觉》、《少年我心》、《与真理为友》等心理学与个人成长畅销读物，深受读者欢迎。

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　　我的心灵和谐公式

　　人要活得快乐，就需要有心灵和谐，那么，什么是心灵和谐的真谛？

　　在此，我愿提出一个心灵和谐的公式：

　　H = (O + A) x S

　　其中H = 心灵和谐（Harmonizing）

　　O = 乐观人格 (Optimism)

　　A = 认知调整 (Adjustment)

　　S = 主观幸福感 (Subjective well-being)

我的心灵和谐公式说明，人的快乐需要有乐观的人格为基础，而这就需要人具有高超的认知调整能力。这两者的和积便构成了人的主观幸福感，而其不断累积又会反过头来强化人的乐观人格和认知调整能力，其良性循环便构成了一个人的心灵旺盛。

我的心灵和谐公式还说明，人的快乐是一个不断的***提高的过程，而且它是动态的，而非是静态的。由此，人要不断完善自己的乐观人格和认知调整才能维护其心灵和谐，这就犹如人要不断锻炼身体才能维护其健康一样。更重要的是，人之心灵和谐***，是不进则退的，其结果不是段位似的（如在围棋段位中，一旦晋位就是终身的），而是甲A似的（如在篮球联赛中，今年的成绩/晋位只是一年性的，而非永久性的），一年算一年的。

    总之，快乐源自人的心灵和谐，而心灵和谐又确保人的快乐幸福。

    而本书，将会与您一同寻找人怎样可以永葆心灵和谐的途径。

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编辑推荐

　　大学时期是人生成长的关键阶段，是个人知识和人格成长的转折期。一旦当你了解了“怎样做*好的自己”，并为之付出努力，“*好的未来”就会属于你！

　　本书中引用了大量的生活事例与相关知识，为的是增强本书的可读性与趣味性。在每章的结尾处还附加了一个资料篇，其中包括与本章相关的知识与心理/人格测试量表。希望本书能成为各位读者有关心理健康与个人成长知识的工具书，可以使大家根据不同的问题性质而寻找相关的答案与思路。

书籍介绍

大学四年，人们不仅要在学业上有突飞猛进的发展，也需要在人格完善上有长足的进步，这突出表现为大学生培养个人心灵和谐的能力。在本书中，笔者提出，大学生欲培养心灵和谐，需要在以下八个方面狠下功夫，它们分别为：

压力反弹：积极认识、化解生活烦恼与压力，化悲痛为力量，做生活的强者，做命运的主人，逐步完善自己的“压力管理自助餐”；

人格完善：积极认识自我，完善自我，对自己的性格优缺点进行扬长避短，补善去恶，给自己的人格发展“配方”；

自信树立：相对爱自己，走出自恋，摆脱自卑，在生活当中不断积累成功体验，爱自己爱得真实，爱得实在。

创新培养：重拾童子心，回归儿童似思维，不断培养个人的批判意识与创新思维，摆脱权威崇拜；

爱情成长：把爱情当作自我成长与自我完善的挑战与体验，不要因为感情上的失意而否定自我的价值。

生涯规划：根据自身的条件，做最佳的职业发展规划，以图在工作中充分发挥自 我的潜能，做最好的自己。

幽默开发：学会另眼看世界，开发自己的幽默潜能，通过幽默表达来提高个人的生活智慧、创新能力及人际交往能力。

爱惜生命：学会珍惜生命，不要因为一时的生活挫败与打击而放弃对人生的信念， 做到活着没商量。