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内容简介：
你想拥有紧致健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法，另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习，并能取得理想的健身效果。
本书适合健身爱好者阅读。
书籍目录：
序言
第1章 基本训练理论
第2章 紧致的双腿
第3章 翘臀
第4章 强大的核心肌群
第5章 平坦的小腹
第6章 有力的背部
第7章 曲线优美的***、性感的肩部以及坚挺的胸部
第8章 全身塑形
第9章 热身和整理运动
第10章 组合训练
第11章 饮食与营养
作者介绍：
马蒂娜·斯坦巴赫：运动健身领域的记者，知名女性健身杂志主管，长期为《男士健康》《女士健康》等健身时尚杂志撰写文章
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
你想拥有紧致健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法，另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习，并能取得理想的健身效果。
本书适合健身爱好者阅读。
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：4分
使用便利性：5分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：9分
加载速度：6分
安全性：9分
稳定性：9分
搜索功能：6分
下载便捷性：5分
下载点评
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我说完了。
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五星好评哦
- 网友 习***蓉：
品相完美
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差评，居然要收费！！！
- 网友 曹***雯：
为什么许多书都找不到？
- 网友 郗***兰：
网站体验不错
- 网友 康***溪：
强烈推荐！！！
- 网友 孙***夏：
中评，比上不足比下有余
- 网友 丁***菱：
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
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书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：6分
主题深度：5分
文字风格：4分
语言运用：9分
文笔流畅：6分
思想传递：6分
知识深度：8分
知识广度：5分
实用性：4分
章节划分：5分
结构布局：7分
新颖与独特：7分
情感共鸣：3分
引人入胜：9分
现实相关：9分
沉浸感：7分
事实准确性：3分
文化贡献：7分